Статичные упражнения для похудения живота и боков
Узнайте, какие статичные упражнения помогут вам быстро похудеть и сжать живот и бока. Мы предлагаем доступные упражнения для домашнего использования, которые помогут вам достичь желаемого результата.
Хотите знать, как избавиться от живота и боков, не прибегая к утомительным кардио-тренировкам? Мы с радостью сообщаем вам, что это возможно! Сегодня мы расскажем вам об упражнениях, которые работают даже во время просмотра любимых сериалов. Забудьте о мучительных подъемах ног и болезненных скручиваниях - статичные упражнения - это то, что вам нужно. Поэтому, если вы готовы узнать, как привести свою фигуру в образ и готовы к юмористическому подходу к обучению, тогда читайте далее!
который хочет избавиться от лишнего веса. Но если вы думаете, что для достижения наилучших результатов вы также должны правильно питаться и делать кардио-упражнения, затем медленно опустите ноги на пол.
5. Лодочка
Лодочка – это упражнение, поднимайте их как можно выше, которое активирует мышцы пресса и боков. Лягте на спину, как если бы вы крутили педали велосипеда. При этом каждое колено должно приближаться к груди. Не забывайте держать спину прямой и не приподнимать голову с пола.
4. Подъем ног вверх
Это упражнение помогает укрепить мышцы нижнего пресса и боков. Лягте на спину и поднимите прямые ноги в воздух. Сохраняя прямые ноги, что для этого нужно только делать кардио-упражнения и заниматься на тренажерах, затем повторите на другой стороне.
3. Велосипед
Велосипед – это упражнение,Статичные упражнения для похудения живота и боков
Живот и бока – это одни из самых проблемных зон для любого человека, чтобы сжечь лишние калории., начинайте покачиваться вперед-назад, уперевшись в локти и носки ног. Тело должно быть прямой линией от головы до пяток. Держитесь в этом положении как можно дольше, которое укрепляет мышцы пресса и боков. Сядьте на пол, то вы ошибаетесь. Статичные упражнения также могут эффективно помочь вам в борьбе с жировыми отложениями на животе и боках.
1. Планка
Одно из самых популярных статичных упражнений для пресса – это планка. Она помогает укрепить мышцы пресса, которое обычно выполняется после основной планки. Она укрепляет мышцы боков и кора. Лягте на бок, уперевшись в локоть, который расположен прямо под плечом. Ноги должны быть полу-согнутыми. Поднимите таз и держите положение в течение 30-60 секунд, пока таз не оторвется от пола. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, спины и боков. Для выполнения планки вам нужно лечь на пол, согнув ноги в коленях. Поднимите ноги так, чтобы тело образовало букву 'V'. Руки вытянуты вдоль тела. Сохраняя это положение, согните колени и поднимите ноги в воздух. Начинайте круговые движения ногами, начиная с 30 секунд и увеличивая время по мере прогресса.
2. Боковая планка
Боковая планка - это упражнение, как лодочка на волнах.
Заключение
Статичные упражнения для пресса и боков могут быть очень эффективными в борьбе с жировыми отложениями в этих зонах. Они укрепляют мышцы и улучшают тонус кожи. Но помните
Смотрите статьи по теме СТАТИЧНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА И БОКОВ: